怎样才能练成<300斯巴达勇士>那样的肌肉

必须到 健身房系统的锻炼才可以,大概的说明是:用全身力气 能举8-12次的重量,每个组举8-12次.重量太轻能举12次以上是练线条,重量太重只能举8次以下是练力量,所以8-12次是 练肌肉的.还有休息和营养要跟的上,吃饭要少吃多餐,每天起码要保证吃5顿,这样才能 保证 营养的供给.你最好到 健身房跟教练请教.

他们的肌肉只能算是中等的程度，1，2年便可办到吧
建议上健身房

不可能练成那样的，因为血统的问题，亚洲人从来没在高级别的健美比赛中拿到过名次，不是因为不刻苦，就是骨骼肌肉组织不同，看看库尔曼的大背，你就了解了，中国健美先生只是小重量级的，英美国度的人一般不练这个级别的，而且他们用药物维持，去健身房只能让你变得强壮，和你想象的差距很大，但是因人而宜，总体来说加强锻炼还是好的！